Question 1

每天應該喝多少水？

Accepted Answer

一般建議成人每天喝 2000-2500ml 的水，但實際需求會因體重、活動量、氣候等因素而異。運動後或天氣炎熱時需要增加攝取量。

Question 2

咖啡和茶算在每日飲水量嗎？

Accepted Answer

是的，咖啡和茶可以計入每日水分攝取，但因為含有咖啡因可能有輕微利尿作用，建議仍以白開水為主要水分來源。

Question 3

如何養成喝水習慣？

Accepted Answer

建議從小目標開始，使用提醒功能定時喝水，在固定時間（如起床、飯前飯後）養成喝水習慣。使用這個追蹤器可以視覺化你的進度，連續達標會更有成就感。

喝水追蹤器

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